SALTO TRIPLE

SALTO TRIPLE

Descripción de la prueba

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un

salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el

tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la

arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha

y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.

Campo de practica (características generales y medidas)

La mejor ubicación para los pasillos de triple salto es a un lado de la pista interior de

carreras, con el pasillo de salto con pértiga adyacente y paralelo a ella. Los pasillos se

deberán construir en sentidos contrarios el uno al otro para permitir que ambos pasillos

puedan utilizarse simultáneamente, si así fuera requerido.

La zona de caída deberá medir 2,75 mts de ancho y un mínimo de 7 mts de largo y un

mínimo de 0,30 mts de profundidad. La zona de caída deberá ser cubierta por arena fina

humedecida, y la superficie de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida.

ELEMENTOS USADOS 

PISTA DE ACELERACIÓN

CINTA MÉTRICA 

TABLA DE BATIDA

 FOSO

ERRORES MÁS COMUNES 

•  Dar pasos hacia atrás en el momento de caer ya realizado el salto final
•  Disminuir la velocidad al acercarse a la tabla de batida
•  El competidor no sostiene la vista al frente dirigiendo la mirada en la tabla de batida
•  Movimientos de los brazos des coordinados y poco activos durante la carrera
•  Una carrera excesivamente larga impide la ejecución del movimiento
• Alargar excesivamente la zancada
•  Desequilibrarse en la fase de vuelo del salto

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA DE EL TRIPLE SALTO 

1. Recorrido de saltos en aros

Se ubicarán aros en forma ondulada en una distancia prudencial para que cada

estudiante realice saltos haciendo variación de pie alterno cada vez aumentando la

distancia para que el ejercicio sea progresivo.

2. Frente a la arena:

•  Con las piernas juntas saltar lo más lejos posible. (4 veces cada uno)
•  Solamente con la pierna derecha saltar lo más lejos posible (4 veces cada uno) 

3. en el fozo

•  Solamente con la pierna izquierda saltar lo más lejos posible (4 veces cada uno)
• Contar 6 o 5 pasos desde la arena hacia afuera, colocar algo q marque la señal de cada uno, correr y saltar con las piernas juntas. (10 veces cada uno)
• Dar una zancada larga continua con la otra pierna y un salto con las piernas juntas a la arena.

GLOSARIO: 

 LONGITUD: Dimensión de una línea o de un cuerpo considerando su extensión en línea recta. 

ALTURA: Dimensión vertical de un cuerpo en su posición natural o normal.

ZANCADA: Dar un paso largo.

POSICIÓN: Manera de estar colocado alguien o algo en el espacio, que se determina en relación con la orientación respecto a algo o con sus partes anterior, posterior y laterales.

VELOCIDAD HORIZONTAL: El movimiento horizontal se refiere al movimiento de un cuerpo en un plano horizontal. Este movimiento puede ser unidimensional o bidimensional.

FASE DE VUELO: Estar suspendido en el aire.

DORSIFLEXIÓN: Dorsiflexión o flexión dorsal es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla. El movimiento opuesto se llama flexión plantar. Ocurre en el tobillo.

RETROVERSIÓN: Desviación o inclinación hacia atrás de un órgano, especialmente cuando el útero se dirige hacia atrás, mientras el cuello del útero se dirige hacia delante.

TRANSFERENCIA: cuando el atleta le entrega el testigo al su otro compañero 

TÉCNICA: Conjunto de procedimientos o recursos que se usan en un arte, en una ciencia o en una actividad determinada, en especial cuando se adquieren por medio de su práctica y requieren habilidad. 

ESTIMULO: Cualquier elemento externo a un cuerpo que estimula, activa o mejora su actividad su respuesta o reacción.