100 METROS PLANOS


100 METROS PLANOS



DESCRIPCIÓN:

Los  100 metros lisos, 100 metros planos o 100 metros llanos es una carrera de atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en una única recta, concreta mente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.
CAMPO DE PRÁCTICA

Las reglas principales del los 100 metros son:
-          Debe correrse en una pista recta de 100 metros de longitud
-           no más de ocho carriles
-           Gana el corredor que menos tiempo haga. Avanzando los primeros ocho tiempos.
-          Los corredores deberán permanecer en su carril asignado durante toda la carrera.
-          Si un corredor se cruza al carril de otro los oficiales lo descalificaran inmediatamente.
-          Los corredores no pueden obstaculizar los carriles de los otros corredores con cualquier parte de su cuerpo.
-          La carrera inicia con el pistoletazo de salida.
-          Si un corredor inicia antes del pistoletazo es una salida en falso, y la carrera volverá a empezar. Tras la segunda salida en falso de un corredor este será descalificado.
-          Un corredor termina la carrera solo después de que su tronco cruza la línea de meta 



ELEMENTOS USADOS

1.    Pista o carriles de los 100 metros: Lugar donde se desarrolla la prueba de velocidad.

2.    Cronometraje: La toma del tiempo en las carreras se realizaba utilizando el cronometraje manual desde 1862.


3.    Bloques de salida o partidor: Elemento que se coloca en cada carril en el cual el atleta se posicionara para realizar la salida.


EJERCICIOS DE ENSEÑANZA

1.  Se  realizara una vuelta de reconocimiento de la pista de atletismo para identificar su estructura y composición, identificar los carriles e intersecciones. Esto ayudara a realizar el adecuado reconocimiento de la pista y su buen desempeño.

2.    El deportista realizara un trote de manera continua y al momento de escuchar una señal (silbato) correrá con la mayor velocidad posible hasta un punto demarcado. Esto le ayudara a acoplarse a la máxima velocidad que pueda generar.

3.    Para acoplarnos al partidor, el deportista se posicionara en forma de partida con los pies en el partidor y realizaremos el ejercicio de ( en sus marcas – listos) para habituar el cuerpo a la posición de salida.
GLOSARIO

  •     VELOCIDAD: la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.
  •      TRONCO: es una de las partes fundamentales del cuerpo junto a la cabeza y miembros. En su parte superior se encuentra la cabeza.
  •      RITMO: Se trata de un movimiento controlado o calculado que se produce por la ordenación de elementos diferentes.
  •      PENTATLÓN: conjunto de cinco pruebas atléticas, que actualmente consiste en 200 y 1500 m lisos, salto de longitud y lanzamiento de disco y jabalina
  •      MARATÓN: carrera de resistencia de 42,195 km aproximadamente .
  •      ACLIMATACIÓN: Ajustes fisiológicos que son necesarios para adaptar el cuerpo a un clima o altura diferente del habitual.
  •      AGILIDAD: Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la velocidad, la flexibilidad y la fuerza.
  •      FLEXIBILIDAD: Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier atleta (velocista, fondista, saltadores).
  •      FONDO: Término que alude a pruebas de larga distancia (3000 metros, 5000 metros, etc.)
  •      ARTICULACIONES: Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

SALTO TRIPLE

Imagen
SALTO TRIPLE Descripción de la prueba Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída. Campo de practica (características generales y medidas) La mejor ubicación para los pasillos de triple salto es a un lado de la pista interior de carreras, con el pasillo de salto con pértiga adyacente y paralelo a ella. Los pasillos se deberán construir en sentidos contrarios el uno al otro para permitir que ambos pasillos puedan utilizarse simultáneamente, si así fuera requerido. La zona de caída deberá medir 2,75 mts de ancho y un mínimo de 7 mts de largo y un mínimo de 0,30 mts de profundidad. La zona de caída
Leer más

SALTO DE VALLAS

Imagen
SALTO DE VALLAS D ESCRIPCIÓN :  Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de obstáculos. El objetivo de esta prueba es, pues, poder superar los obstáculos con la menor pérdida de velocidad, lo que requiere un gran dominio de la técnica, sin tirar ninguna ni salirse del carril correspondiente.  DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS  1. 110 masculino y 100 femenino  Esta prueba es de velocidad por ser la prueba con menor recorrido en esta prueba el competidor ya sea masculino o femenino tiene que sobrepasar 10 vallas.  100 METROS FEMENINOS  En la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cts.  110 METROS MASCULINOS  En los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el inte
Leer más

HISTORIA (linea de tiempo)

Imagen
HISTORIA DEL ATLETISMO La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad. Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba recursos físicos, además que para sobrevivir hacía falta correr detrás de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500 a. n. e., pero las primeras noticias documentadas de competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua. Actualmente las pistas tienen una longitud de 400 metros en forma de óvalo, conformadas por dos rectas y dos curvas, generalmente con ocho carrileras,  el ancho de cada carril es de 1.22 metros y la línea que lo delimita, mide cinco centímetros. En cada clase se desarrollarla  una temática en la cual un grupo abordara un  tema específi
Leer más

400 METROS PLANOS

Imagen
400 METROS PLANOS DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA DE 400 METROS LISOS: Esta es la prueba de velocidad de mayor distancia. Se realiza igual que la prueba de 200 metros pero esta vez, el corredor de la calle 1 da una vuelta completa a la pista (400 metros), mientras que los demás para realizar la misma distancia deben adelantar su posición (parecido a lo que ocurría en la carrera de velocidad de los 200 metros). Es la última carrera de velocidad, situada entre estas y las de medio fondo, al tener la pista forma de óvalo, se hace necesario correr utilizando el handicap, lo cual es adelantar el resto de los bloques de partida, respecto al carril uno para ir restando la distancia que ganan al ir aumentando el radio de esos carriles. Es una carrera con predominio de la capacidad de resistencia a la velocidad, donde se necesita realizar una adecuada distribución de la fuerza para lograr buenos resultados. ■ FASE INICIAL Y FASE DE EJECUCIÓN: Fase inicial y fase de
Leer más

200 METROS PLANOS

Imagen
200 METROS PLANOS DESCRIPCIÓN Se clasifica entre las carreras de velocidad o distancias cortas, presenta situaciones particulares como son, que se corre iniciando en la curva, donde el atleta tiene que enfrentarse a la fuerza centrífuga cuyo efecto fundamental es expulsar al corredor hacia el exterior del carril de competencia, luego se corre en recta hasta finalizar en la meta. CAMPO DE PRÁCTICA La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta, también se utilizan los tacos de salida; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura, los atletas situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva más cerrada, y por eso sale desde más atrás. A todo esto se le llama compensación: en realidad, todos corren 200 m. DESCRIPCIÓN DE LA SALIDA: - Manos a la altura de los hombros
Leer más

RELEVOS 4 X 400

Imagen
RELEVOS 4 X 400 DESCRIPCIÓN:  En esta prueba se compite en el sector masculino desde el año 1908 en los Juegos Olímpicos de Londres. Un año después una cuarteta estadounidense en Celtic Park, marcó 3:20.6 segundos, mientras que las mujeres lo hacen desde el 18 de septiembre de 1954, fecha en que el Spartan Ladies Athletic Club de Gran Bretaña, logró tiempo de 4:09.6 minutos. Características Es una prueba que se conforma con la participación de cuatro corredores, donde cada uno corre un tramo de aproximadamente 400 metros; solo el primer corredor realiza la salida desde la arrancada baja, le resto lo hace desde la posición alta o media. El primer corredor realiza la carrera por carriles, el segundo corre por carriles hasta la salida de la primera curva incorporándose seguidamente a la senda uno, los cambios de bastón siguientes se realizan en el orden en que arriben los corredores a la altura de la salida de los 200 metros. Existe una zona de cambio del bastón de 20 met
Leer más

MARCHA ATLETICA

Imagen
MARCHA ATLÉTICA DESCRIPCIÓN:  La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está corriendo (en argot de marchadores: está volando o "flotando"). No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni marchar. La técnica de la marcha es simple. Es necesario realizar los movimientos acoplados y la alta velocidad se adquiere por el aumento en la frecuencia de los movimientos.  No requiere un gran meneo de la cadera, su fuerza debe usarse para el movimiento. La brazada rítmica de los movimientos permite arreglar los movimientos de la parte superior e inferio
Leer más

SALTO LARGO

Imagen
SALTO LARGO DESCRIPCIÓN :   El salto largo es uno de los deportes más antiguos del mundo al ser practicado en la antigua Grecia hace muchos años atrás. El salto largo es una disciplina individual que consiste en que un atleta corre por una pista y salta desde una tabla intentando saltar la mayor distancia posible. Su técnica, consiste en tres fases la que componen el salto en si, primero se realiza una fase de aproximación a la tabla, luego la de rechazo o batida y finalmente la de extensión-aterrizaje en donde el saltador tiene que tratar de no caer con las piernas hacia atrás así con esto evita perder centímetros. Fase de aproximación su objetivo es lograr la máxima velocidad controlable. Características técnicas: La extensión de la carrera de aproximación para principiantes es de 10 pasos y avanzados 20 pasos. La técnica de carrera es similar a la de velocidad. La velocidad aumenta continuamente hasta llegar a la tabla Fase de despegue. Su objetivo es max
Leer más

INTRODUCCION

Imagen
El atletismo a consolido el Conjunto de prácticas deportivas que abarcan  pruebas de velocidad, resistencia,  saltos y lanzamientos. Hay la razón de el por  qué "el atletismo ocupa un lugar dominante en los juegos olímpicos"
Leer más