SALTO LARGO

SALTO LARGO

DESCRIPCIÓN:  

El salto largo es uno de los deportes más antiguos del mundo al ser practicado en la antigua Grecia hace muchos años atrás.

El salto largo es una disciplina individual que consiste en que un atleta corre por una pista y salta desde una tabla intentando saltar la mayor distancia posible.

Su técnica, consiste en tres fases la que componen el salto en si, primero se realiza una fase de aproximación a la tabla, luego la de rechazo o batida y finalmente la de extensión-aterrizaje en donde el saltador tiene que tratar de no caer con las piernas hacia atrás así con esto evita perder centímetros.


Fase de aproximación
su objetivo es lograr la máxima velocidad controlable.

Características técnicas:

• La extensión de la carrera de aproximación para principiantes es de 10 pasos y avanzados 20 pasos.
• La técnica de carrera es similar a la de velocidad.
• La velocidad aumenta continuamente hasta llegar a la tabla

Fase de despegue.

Su objetivo es maximizar la velocidad vertical y minimizar la perdida de velocidad horizontal.

Características técnicas:

• Implante rápido y activo del pie, con un movimiento hacia abajo y atrás.
• Se minimiza el tiempo de despegue, mínima flexión de la pierna,el muslo de pierna libre es impulsado hacia la horizontal. 
• Extensión completa de pierna de despegue en sus articulaciones.

Fase de vuelo

Su objetivo se separa en tres técnicas apropiadas para su su suspensión en el aire

• .Técnica suspendido.
•  Técnica colgado.
•  Técnica caminando.

CAMPO DE PRACTICA 

ELEMENTOS USADOS

PISTA DE ACELERACIÓN

CINTA MÉTRICA 

TABLA DE BATIDA 

ERRORES MAS COMUNES:

•     Movimientos de los brazos descoordinados y poco activos durante la carrera
•      Una carrera excesivamente larga impide la ejecución del movimiento
•      Alargar excesivamente la zancada
•      Desequilibrarse en la fase de vuelo del salto

EJERCICIOS DE ENSEÑANZA DE SALTO LARGO
1. Salto de ascenso. Saliendo de una carrera corta de 3 a 8 pasos sobre hacia un obstáculo amplio. Aterrizaje sobre la pierna de impulso.                                                  
2. Salto largo de un solo paso desde un lugar de batida elevado sobre el fozo y su  aterrizaje sobre los dos pies.
3. Salto largo de un solo paso desde la zona de batida (80 cms) sobre                                                                                                                                                                                     GLOSARIO: 


PÉNDULO: Cuerpo sólido que, desde una posición de equilibrio determinada por un punto fijo del que está suspendido situado por encima de su centro de gravedad, puede oscilar libremente, primero hacia un lado y luego hacia el contrario.


TABLA DE BATIDA: Es una tabla rectangular de madera u otro material adecuado. Su longitud es de 1,22 metros, tendrá 20 centímetros de ancho y 10 cm de grosor. Estará enterrada al mismo nivel del pasillo de toma de impulso y el foso de arena.


ZARPAZO: la fuerza que ejercen los músculos de nuestra pierna cada vez que realiza una zancada es transmitida al suelo y este nos la devuelve permitiendo salir impulsados.


DESCENDER: Ir de un lugar alto a otro más bajo.


FOSO: Cuando se realiza un salto de longitud o salto triple, se cae en un área que contiene arena pero no es simplemente arena, el área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda de 3 M de ancho y 10 M de longitud.

       INTERVALO: Porción de tiempo o de espacio que hay entre dos hechos o dos cosas,          generalmente de la misma naturaleza.

      FASE DE ACELERACIÓN: En este ciclo el atleta apoya velozmente el pie adelantado          sobre el metatarso completando el primer paso. A partir de la primera zancada.

     DISTANCIA: Espacio, considerado desde una perspectiva lineal, entre una persona o           cosa y otra.

     ATLETA: Persona que practica el atletismo o, en general, algún deporte

     PISTA: donde se realizan las diferentes pruebas de atletismo.